El estilo de vida del hombre moderno provoca frecuente de la enfermedad osteoarticular sistema, a saber, la osteocondrosis cervical. Para aliviar la inflamación en la región cervical se necesita mucho tiempo y la ejecución de diversas terapias — masajes, los tratamientos, los medicamentos, la gimnasia. Muchos de los profesionales para restaurar el funcionamiento normal de la columna vertebral recomiendan que los pacientes a realizar ejercicios de Bubnovskomy en la osteocondrosis cervical.
La osteocondrosis cervical c, cada año más jóvenes, la atención médica se dirige cada vez más a los jóvenes. En el tratamiento o profilaxis se puede aplicar la metodología del doctor Bubnovsky, el principio de tratamiento que se basa en el movimiento. Ejercicios fáciles de realizar en casa, incluso cuando la hernia en la columna vertebral, viendo el vídeo. Pero es mejor que consulte con su médico de cabecera.
Antecedentes y los síntomas de la aparición de la enfermedad
Lugar de trabajo muy a menudo implica la prolongada en posición sentada, con la consecuencia de que los músculos no se mueven, y se produce un estancamiento de la linfa y la circulación de la sangre. Frecuentes calambres en la región cervical aumentan la presión sobre los discos de la columna, violando su integridad y elasticidad. Provocar la aparición de la enfermedad degenerativa del disco cervical también puede:
- trastornos hormonales;
- el reumatismo;
- el subenfriamiento;
- las lesiones de la columna vertebral.
Como resultado de los cambios de estado de la columna vertebral, se produce un aplastamiento de los nervios y de los vasos sanguíneos en la región cervical. En los estadios, cuando no se haya realizado el tratamiento de la osteocondrosis cervical, resistente espasmo de los vasos puede conducir a daño cerebral.
Teniendo en cuenta todos los factores enumerados, el doctor Bubnovsky desarrolló ejercicios para el cuello. Esta carga con un enfoque sistemático alivia espasmos y hace que las vértebras móviles. Pero para el tratamiento de la osteocondrosis de Bubnovsky debe identificar la problemática de la zona y obtener el diagnóstico correcto. Ello es capaz de especialista a los pacientes deben saber cuáles son los síntomas que pueden servir de ocasión para consultar a un médico.
A la osteocondrosis de la columna cervical, las características principales son:
- la migraña y dolores de cabeza;
- sensación de hormigueo en las manos y los pies;
- el entumecimiento de las extremidades;
- frecuentes mareos;
- aplastamiento o salida de las vértebras;
- la limitación de la actividad física.
Sin embargo, los principales síntomas de enfermedad degenerativa del disco cervical es un dolor en el cuello, la nuca, que se pueden dar en la mano o en el hombro, y aumentando incluso con poca carga.
Si el paciente experimenta un dolor agudo, el tratamiento en el hogar está contraindicado. Mejor vuelva a consultar co especialista y negarse a realizar ningún tipo de ejercicio. En este caso, el paciente primero debe tratar de medicamentos, a en la fase de remisión de la ayuda de la metodología de Bubnovsky. También son eficaces los ejercicios cuando la osteocondrosis.
En que la esencia de la gimnasia Bubnovsky?
El objetivo principal del tratamiento por el sistema de doctor Bubnovsky es el fortalecimiento de los músculos de la región cervical y la recuperación de la función del aparato de ligamentos. Gimnasia la osteocondrosis cervical de Bubnovskomy con la condición de regular y de buena fe para la ejecución del complejo de ejercicios permite alcanzar los siguientes resultados:
- La reducción y posterior eliminación de las sensaciones dolorosas.
- Extracción de espasmo de los músculos del cuello.
- Restaurar la circulación normal de la sangre y el movimiento de la linfa en los tejidos.
- La reducción de la carga de la columna vertebral.
- La reducción y la estabilización de calcificaciones de los cambios en el hueso y el cartílago de tejidos.
- Mejorar la salud y aumentar el metabolismo en los tejidos inflamados.
- Mejorar la calidad de vida.
La principal diferencia de tratamiento de los entrenamientos de la carga normal es de forma individual, la selección de un complejo de ejercicios para cada paciente c teniendo en cuenta las características de su enfermedad. Además, esta técnica permite aprovechar y fortalecer profundas de los tejidos musculares.
Para aún más rápido de curar el cuello de la osteocondrosis, el doctor Bubnovsky desarrolló un simulador especial, sin embargo, la lección que se puede llevar a cabo únicamente bajo la supervisión de un médico.
Preparación diaria de entrenamiento
Formación específica para el tratamiento curativo de la gimnasia este método no es necesario. Sin embargo, el doctor da algunos consejos para aumentar la eficacia del entrenamiento:
- Primero se debe amasar con las manos cuello los músculos y las articulaciones o hacer una suave inclinación de la cabeza hacia arriba-abajo, derecha-izquierda.
- Antes de cargar, no estará de más tomando una ducha relajante para mejorar el flujo sanguíneo en los tejidos del cuello.
- Después de finalizar la carga, se recomienda hacer un ligero estiramiento para reducir la sensación de dolor a la mañana siguiente.
- Aumenta la eficiencia y el acercamiento de / la natación después de la finalización del complejo de ejercicios.
- Por la mañana paseo al aire libre enriquecen el oxígeno inflamación de los músculos del cuello, reforzando su regeneración.
El tratamiento de metodología de la Bubnovsky se le asigna un médico después de la inspección del paciente. La recomendación de un profesional deben ser respetados, así como la región cervical es el punto débil en la columna de la columna vertebral. Después de la encuesta, el terapeuta pondrá el diagnóstico, identifica el foco de la inflamación y determinará la cantidad de los ejercicios, así como la duración del tratamiento. A veces puede ser necesario un enfoque integrado de c uso de medicamentos.
7 ejercicios Bubnovsky de la región cervical
Los ejercicios de Bubnovskomy es un tipo especial de gimnasia, a partir de la cual se encuentran los principios de la terapia de movimiento. Este ejercicio activa todos los sistemas del cuerpo para deshacerse de la inflamación en la columna vertebral.
Para curar el cuello de la osteocondrosis y restaurar el estado de las vértebras, es necesario realizar periódicamente 7 sencillos ejercicios:
- moviendo la cabeza (entre 20 y 30 veces);
- efecto de la inclinación de la cabeza en el costado antes de la aparición del dolor (entre 20 y 30 veces);
- la rotación de la cabeza (entre 15 y 20 veces);
- el tacto de la barbilla en el cuello cuando se inclina la cabeza hacia adelante (entre 20 y 30 veces);
- levantar los hombros (entre 20 y 30 veces);
- el estiramiento y la retracción de la barbilla (entre 20 y 30 veces);
- en la posición sentada c las rodillas dobladas, es necesario bajar la cabeza y tocar la barbilla de las rodillas (no menos de 30 segundos).
Las vacaciones a lo largo de 30 segundos entre ejercicios. Vamos a ver cada ejercicio con más detalle.
En la fase de remisión de la enfermedad se realiza la gimnasia por el sistema del doctor Bubnovsky:
- Resorte — se realiza en posición de pie c bajados a lo largo del tronco con las manos. La cabeza debe inclinar lentamente hacia adelante y permanecer en esta posición por unos segundos. Después de que la cabeza se inclina hacia atrás, por lo que se levanta la barbilla y volvió detente unos segundos. Después de volver a la posición inicial.
- — Revisar la situación, como en el ejercicio anterior. La cabeza debe girar a la derecha y permanecer en esta posición unos segundos después de girar a la izquierda y volvió a quedarse en el mismo período de tiempo. Repetir necesario por tres veces.
- El metrónomo es lo mismo la posición del cuerpo. La cabeza debe inclinar hacia el hombro derecho y se mantiene en esta posición de 30 segundos (en el caso, cuando el ejercicio se acompaña de dolor, sensaciones o dificultades en la región cervical de tiempo para las primeras clases debe reducir un poco). La cabeza vuelve a su posición original. Después de lo cual se repite el mismo ejercicio hacia el lado izquierdo. La cantidad de cuestas es de 6 veces en cada lado.
- El ganso — de la posición de pie con las manos se encuentran en el cinturón. La barbilla se alinea en paralelo al suelo y se estira hacia adelante. la cabeza gira y la barbilla se debe poner en el hombro, tronco también es necesario girar ligeramente, por lo que puede llegar a molestar a la columna vertebral, permanecer en esta posición por 30−60 minutos. las repeticiones se hacen de 6 veces en cada lado.
- Garza — el ejercicio se realiza sentado en una silla, la cabeza se encuentra directamente, de la mano sirve las palmas de las manos en las rodillas. Después de que la mano de enderezan y se retraen hacia atrás (es como un pescador de la muestra el tamaño de los peces capturados) y al mismo tiempo, la cabeza debe girar hacia atrás. Después de adoptar la posición inicial. La hernia de la columna vertebral en la región cervical pueden aparecer las sensaciones dolorosas. Este ejercicio debe realizarse lentamente.
- Complejo examen de la posición del cuerpo también, como en el anterior ejercicio. La cabeza debe girar a la derecha al mismo tiempo poniendo la palma de la mano izquierda en el hombro derecho, de tal manera que el codo se encontraba en paralelo con el suelo. El de la derecha debe permanecer inmóvil en la rodilla. Volver a la posición inicial y lo mismo se repita en el otro lado. En el caso de la osteocondrosis en la región cervical se está ejecutando, puede que se oiga un sonido en la columna vertebral.
- Fakir — el ejercicio se realiza sentado en una silla, de la mano de elevarse por encima de la cabeza y un poco de doblar, cabeza en este momento de girar hasta el tope en dirección y retrasar en esa posición, y luego girar la cabeza hacia atrás y vuelve a retrasar. Cuando hernia en la región cervical puede aparecer pasa el malestar.
En el caso de que durante la crónica de la corriente de la enfermedad degenerativa del disco aparece la agudización y necesita seguir su estructura, los ejercicios se realizan lentamente y suavemente, observando cómo puede un menor amplitud. En el caso de la aparición de agudos de dolor se debe suspender todas las acciones y se dirigirá a un especialista para el examen y el tratamiento de corrección.
Las clases regulares y la correcta ejecución de cada uno de los ejercicios de la gimnasia doctor Bubnovsky rápida de deshacerse de los problemas en la región cervical y curar la osteocondrosis.